白髪

年齢を重ねていくと、髪にも白髪として表れてきますよね。黒髪に白髪はとても目立ちますからついつい抜いてしまいたくなります。また、白髪が多くなってくると髪を染めることが多くなります。
これ以上白髪を増やしたくない、どうして生えてしまうのか、私も白髪があるのでとっても気にしているんです。
白髪が多いと老けてみえることもありますから、大問題です。

白髪の原因

なぜメラノサイトがなくなってしまい、再度生成されないのかは現在の研究では明らかになっていません。
ですが、白髪になりやすい原因はいくつかあります。

遺伝

白髪も遺伝的要素があるといわれていますが、研究では明らかにはなっていません。
白髪が多い両親や先祖がいる場合、本人も白髪になる確率は高いようです。

加齢

平均して男性、女性ともに30代半ばから白髪が生え始めるようです。
これは、身体の老化とも関係があり、身体全体が老化していくにつれて色素細胞も弱ってくるためです。

ストレス

精神的ストレスが大きくなると白髪が増えやすくなるようです。
ストレスがたまると身体のホルモンバランスが崩れてしまい、メラノサイトの力も弱くなってしまうためです。
若い人の白髪が増えている原因の一つにはこのストレスが考えられます。
ストレスがある時期に生え始めた髪の毛は白髪になってしまうこともあります。ただし、若い人の場合は一時的にメラノサイトが弱っているだけで、問題が解消されると再び黒髪に戻ることもあります。私の場合ですが、時々シマシマ模様になった髪の毛があります。毛の先は黒、途中が2cmほど白髪、根元はまた黒に戻っていることがあります。

生活習慣

これも若い人の白髪の原因の一つです。不規則な生活や偏った栄養の食生活を送っていると、白髪になりやすいです。
髪の毛は睡眠中に生えています。睡眠不足や昼夜逆転の生活をしていると、メラノサイトが活発に働くことができません。
その結果、白髪になってしまうのです。また必要な栄養をきちんと摂取していないと、頭皮にまで十分栄養がいきわたらなくなってしまいます。この場合も白髪になりやすいので、十分気をつけてください。

病気・疾患

急に白髪が増えたのなら、病気や疾患の可能性もあります。
身体が髪を白髪にすることでSOSを出していることもありますので、急に白髪が増えたのなら、悪性の貧血や甲状腺疾患になっている場合があります。これらは栄養素の不足やストレスとも関係しています。

白髪を予防するためには

これ以上白髪を増やしたくない、まだ白髪が生えて欲しくないと誰もが白髪はイヤですよね。
遺伝や加齢による白髪は防ぎきることはできませんが、白髪予防をすることでこれ以上増やさないようにすることができます。
一番簡単にできることは、食生活と生活習慣の改善です。
昼夜逆転している人は、夜きちんと眠る習慣をつけてください。夜更かしが多いと白髪が増えやすくなってしまいますよ。
そして、食生活はメラノサイトが活発に動くために必要な、亜鉛・銅・カルシウムを中心としたミネラル分を含んだ食品を食べるように心がけましょう。
亜鉛は髪の毛の主な成分ですし、銅は新陳代謝を活発にもします。カルシウムはメラノサイトを活性化してくれます。メラノサイトが活発ですと髪の色もより美しくなりますね。これらのミネラル分が多く含まれている食品はカキやレバー、アーモンドなどがあります。また海藻類もミネラルが豊富なので毎日何かしらの海藻類を食べるように心がけてください。
忙しい生活でなかなかバランスの良い食事が出来ないなら、サプリメントで補うようにしてくださいね。
白髪予防にはストレス解消も大切なのですが、生活をしているとストレスを改善するのは難しいですよね。
できればリラックスタイムを作って心と身体を休ませてくださいね。

肌は若くても、白髪があるとそれだけでなんだか老けて見えてしまいます。
白髪に悩んでいるのなら、髪を染めつつ、でも生活の見直しをして改善していきましょう！